Stanchezza e spossatezza rendono le giornate difficili e dure da affrontare? E’ una sensazione che hanno in molti. Secondo un’indagine promossa da Assosalute, ben il 45,9% degli individui che hanno preso parte alla ricerca soffre dei sintomi di stanchezza e spossatezza croniche.
Il lavoro, lo stress, uno stile di vita frenetico e la mancanza delle adeguate sostanze nutrienti attaccano quotidianamente le risorse energetiche.
In questo articolo troverete dei preziosi consigli per riprendere in mano la situazione e tornare in piena forma.
STANCHEZZA CRONICA: I SINTOMI PIU’ COMUNI
Se i sintomi di stanchezza e spossatezza non vanno via dopo un adeguato riposo, allora dobbiamo ascoltare il nostro corpo. Ignorare la stanchezza può solo peggiorare la situazione.
Molte persone che soffrono di affaticamento cronico per periodi prolungati hanno infatti sintomi simili, tra cui…
Dormire ma svegliarsi stanchi, come se non si riuscisse a riposare davvero.
Fatica a concentrarsi e a mantenere il focus mentre si studia o si lavora.
Piccoli vuoti di memoria e difficoltà a ricordarsi semplici azioni quotidiane (come la lista della spesa).
Una maggiore propensione a irritarsi, anche per fatti non particolarmente gravi.
È più difficile digerire, e si ha la sensazione di “pesantezza” dopo aver mangiato. Alcune persone soffrono di acidità o reflusso più acuti nei periodi particolarmente stressanti.
CAUSE E RIMEDI
Ci possono essere mille motivi per essere stanchi e stressati: il lavoro, il caldo, un periodo no. La buona notizia è che molte volte per ritornare ad essere pieni di energia basta ritrovare una cosa perduta nel nostro corpo: l’EQUILIBRIO. Quando si è in forma tutte le parti del corpo lavorano in modo sinergico e positivo, se manca l’equilibrio possono comparire sintomi che vanno dalla stanchezza fino a vere e proprie malattie.
Ecco quindi alcuni consigli per ripristinare l’equilibrio corporeo, attenzione però: non si tratta di consigli medici, se i sintomi peggiorano rivolgiti subito a uno specialista.
Il primo consiglio è quello di contrastare lo stile di vita sedentario e fare attività fisica. Una semplice corsa, una passeggiata in natura o un allenamento possono riattivare il “motore” che produce energia nelle cellule, facendoti stare subito meglio.
Il secondo consiglio è quello di bere molto (semplice, ma vero): studi dimostrano che una carenza di idratazione di solo l’1-2% può avere già ripercussioni sull’umore, la concentrazione e può causare anche mal di testa.
L’aspetto più importante per innalzare i livelli di energia sta però nell’alimentazione: chi non assume le giuste sostanze nutrienti ha possibilità molto maggiori di essere costantemente stanco, spossato e senza forze.
Ecco alcune tra le sostanze naturali migliori per aiutarti ad avere più energia:
Polifenoli (vitamina P)
I polifenoli (o vitamine P) sono sostanze naturali note per la loro azione positiva sulla salute. Si trovano in abbondanza nella frutta e nella verdura fresca e hanno un’importante funzione antiossidante.
Ecco perché sono un rimedio naturale per abbassare lo stress emotivo e fisico.
Vitamina C e Acido Ascorbico
Le vitamine del gruppo C e l’acido ascorbico (si trovano nei limoni e nella frutta gialla) hanno un potente effetto antiossidante. Spesso sono un ingrediente chiave nei migliori integratori contro la stanchezza.
L’acido ascorbico, inoltre, favorisce il metabolismo facilitando alcune importanti reazioni enzimatiche a livello cellulare, fornendo energia all’organismo per tutta la giornata.
Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per la produzione di globuli rossi nel sangue.
Le tre vitamine B più importanti sono:
Vitamina B3: Riduce la sensazione di affaticamento.
Vitamina B6: Aiuta la concentrazione e la memoria.
Vitamina B12: Aumenta l’energia fisica e combatte la stanchezza mentale.
Catechine e Caffeina
Se è vero che la caffeina ha degli effetti negativi come l’innalzamento della pressione sanguigna, alcune sostanze contenute nel tè e nel caffè sono portentose per aumentare l’energia. Ma cosa rende le “pause caffè” così rigeneranti? Le catechine e i polifenoli. Queste sostanze contenute nel caffè sono note per migliorare le performance mentali, aiutandoci a contrastare la sensazione di “nebbia mentale”.
Nitrati alimentari
Forse ti sembrerà strano, ma anche i nitrati sono importanti, e si trovano ad esempio negli affettati e nei salumi. La giusta quantità di nitrati alimentari, come afferma il prof. Jeff Sindelar (Università del Wisconsin) può portare dei benefici a livello energetico.
I nitrati alimentari vengono convertiti in ossido nitrico dal nostro corpo, fondamentale per controllare la pressione sanguigna e aumentare il trasporto di ossigeno nel sangue, favorendo l’aumento dell’energia disponibile nel corpo.
Carnitina
Probabilmente la sostanza più famosa tra gli sportivi, la carnitina è nota per aumentare il metabolismo energetico, ecco perché è un nutriente essenziale per la salute.
Pappa Reale
Come dice il nome stesso, la pappa reale è davvero un ingrediente speciale e un ricostituente naturale: contiene vitamine, sali minerali, zuccheri, proteine e molte altre sostanze benefiche per l’equilibrio corporeo. La pappa reale può stimolare il metabolismo, regolare la pressione sanguigna e abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
Agire oggi per ritrovare l’equilibrio
Qual è dunque il modo migliore e più efficace per riequilibrare il nostro organismo e combattere stanchezza e spossatezza?
Usati nei periodi più intensi e faticosi e persino nel recupero post-malattia, gli integratori alimentari a base di sostanze naturali possono essere un potente alleato.
Veniamo al sodo: funzionano o non funzionano? Dipende da molti fattori, tra cui la qualità dell’azienda che li produce. Quando si parla di integratori con ingredienti di qualità, la domanda da porsi è: “Quale integratore ha i nutrienti più adatti alle mie esigenze?”.
Solo trovando il giusto equilibrio infatti otterremo i benefici desiderati.
Ecco perché abbiamo selezionato le aziende più affidabili sul mercato e una varietà di integratori completamente a base di sostanze naturali adatti a ogni esigenza, rendendo la scelta più facile e sicura.
I MIGLIORI INTEGRATORI NATURALI PER STANCHEZZA FISICA E MENTALE (AGGIORNATO AL 2022)
Spartan Reds
Prodotto della nota azienda italiana Spartan Health, è uno tra gli integratori più completi nel settore e occupa il primo posto in questa classifica.
È approvato dal Ministero della Salute e non contiene ogm, coloranti, lattosio o glutine.
È perfetto per chi volesse recuperare il proprio equilibrio psico-fisico e aumentare i propri livelli di energia combattendo tutti i sintomi della stanchezza e dell’affaticamento.
Spartan Reds è unico nel suo genere per una straordinaria garanzia soddisfatti o rimborsati. (100% del rimborso anche dopo restituzione della boccetta vuota).
Contiene le sostanze naturali più efficaci per recuperare energia e vigore potenziando anche il sistema immunitario: tra queste ci sono i polifenoli (o vitamine P), il ginger, la pappa reale e le vitamine C.
Inoltre ingredienti come le bacche di Noni regolano la pressione sanguigna e il colesterolo, mentre il fungo Reishi rosso, estratti di melograno e mela rossa riducono gli stati infiammatori e favoriscono la digestione.
Il Maca Rosso migliora l’apporto di nitrati.
Spartan Reds è un integratore con ingredienti rari sul mercato, inoltre è uno dei pochi che non contiene caffeina, amplificando l’effetto benefico e pro-energia del mix senza effetti indesiderati come la tachicardia nel lungo periodo.
Si trova in polvere ed ha un dolce sapore di bacche. La varietà dei nutrienti lo rende adatto a chi fa sport così come a chi conduce una vita più sedentaria.
Ottimo il rapporto qualità/prezzo, con un prezzo a partire dai 39 euro a confezione.
https://spartanhealth.com/reds-ret-2/?sl=recensioniintegratori
★★★★★
Integratore No-Stress Vitalunga High Quality Life
Secondo posto in classifica per un integratore Made in Italy: No-Stress di Vitalunga High Quality Life. Vitalunga è una piccola azienda veneta che punta molto sulla qualità degli ingredienti e delle materie prime.
L’integratore “No-Stress” è perfetto per chi cerca una soluzione per aumentare la resistenza allo stress, fortificare il sistema immunitario e combattere spossatezza e nebbia mentale.
Contiene infatti polvere di Aswhaganda (o Ginseng Indiano) per proteggere il sistema immunitario e ridurre i livelli di stress e ansia, mentre la Rodiola Rosea è un’antica erba della medicina tradizionale cinese per diminuire la stanchezza mentale e ottimizzare le funzioni muscolare, epatica e cardiaca.
“No-Stress” ha numerosi certificati (HACCP, GMP, HALAL, KIWA) conformi agli standard dei laboratori italiani farmaceutici e la confezione da 60 capsule vegetali si può acquistare per 36,90 euro su Amazon + eventuali spese di spedizione.
★★★★☆
GNC MEGA MEN
L’azienda GNC è una realtà americana che esiste dal 1935. I suoi prodotti sono di indiscussa qualità, e di questi esiste sia una linea maschile che femminile.
Mega Men è l’integratore della linea maschile perfetto per chi cerca uno tra i più completi multivitaminici in commercio. Le 20 vitamine contenute coprono il 100% del fabbisogno giornaliero vitaminico.
Le vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K forniscono benessere mentale, aumentano la salute cardiaca e aiutano il sistema immunitario.
Invece il beta-carotene, selenio e la luteina hanno un effetto antiossidante con riduzione dello stress e dell’affaticamento, favorendo anche la circolazione e il benessere dell’apparato cardiovascolare.
La confezione da 180 capsule costa 34,99 dollari USA + spese di spedizione.
★★★★☆
Multivitaminico e Minerali di GloryFeel
Sempre nell’ambito dei multivitaminici c’è il “Multivitaminico” di GloryFeel, azienda specializzata nell’ambito degli integratori che serve un mercato internazionale.
Adatto a chi è interessato a fare il pieno di vitamine, una sola compressa basterà per soddisfare il fabbisogno giornaliero di micronutrienti. Ciascuna compressa contiene infatti 15 vitamine e minerali differenti.
Non solo contiene vitamina A, vitamine del gruppo B completo, vitamina C, vitamina D e vitamina E, ma sono presenti anche minerali come il calcio, lo zinco e il selenio, perfetti per massimizzare l’effetto benefico sui livelli di energia e fortificare le difese immunitarie.
La confezione da 450 capsule copre poi il fabbisogno annuale, ed è perfetta come formato famiglia.
Ancora una volta si tratta di un integratore prodotto in Germania, viene sottoposto a rigorosi controlli di qualità ed è approvato dal Ministero della Salute. Non sono presenti additivi, OGM, glutine, lattosio o altre sostanze stabilizzanti.
La confezione singola viene venduta su Amazon per €20,36 e sono presenti sconti per chi volesse sottoscrivere un abbonamento con acquisto periodico.
★★★☆☆
Energea + di Salugea
Energea + di Salugea è un integratore piuttosto completo prodotto da un’azienda che mette la qualità degli ingredienti al primo posto.
È ottimo per contrastare la stanchezza da cambi di stagione e periodi di stress, ed è studiato per dare energia sia sul piano fisico che mentale.
Contiene la spirulina, un’alga ottima per aumentare vitalità e energia combattendo la stanchezza cronica. Ci sono poi pappa reale, ginseng, semi d’uva e manganese per un effetto antiossidante che contrasta stress e affaticamento. La presenza di resina naturale Shilajit aiuta il sistema cardiovascolare e il sistema immunitario.
Diamo un punto in più a questo integratore per l’assenza di caffeina o altre sostanze nervine che incidono negativamente sull’umore e potrebbero causare tachicardia sul lungo periodo.
La dose da 60 capsule vegetali si può acquistare per €39,90 con spedizione gratuita.
★★★☆☆
Moringa e Tribulus Terrestris di RedMoringa
Sempre nell’ambito degli integratori Made in Italy, troviamo “Moringa e Tribulus Terrestris” dell’azienda RedMoringa.
E’ un integratore approvato dal Ministero della Salute con ingredienti 100% naturali.
Non solo è perfetto per contrastare stanchezza e affaticamento, ma la formula contiene anche una sostanza piuttosto rara negli integratori e ricercata dagli sportivi: il Tribulus Terrestris.
Questa pianta, infatti, aiuta a stimolare la massa muscolare migliorando la performance in allenamento.
Inoltre, per i benefici sul metabolsimo, questo integratore è perfetto per uomini e donne che praticano sport.
La presenza di vitamine e sali minerali poi aiuta a superare la stanchezza mentale e i cali di memoria, garantendo un beneficio non solo a livello fisico, ma anche mentale.
Non contiene zuccheri, lattosio, OGM, additivi o conservanti e la confezione da 60 capsule (un mese di scorte) viene venduta per €24,90 su Amazon.
★★★☆☆
